孩子成长过程中，父母总是会希望孩子能够长高点，那么问题来了，有助孩子长高的食物有哪些？带着疑问，一起来看看吧。

俗话说得好“爹高高一个，娘高高一窝”，孩子的身高和父母的遗传因素有很大的关系，可是如果父母身高都一般，孩子是不是也“完蛋了呢”no，no，no，孩子的身高除了和遗传有关系，和后天的饮食、生活习惯都有重要的关系。

有助宝宝长高的食物：

1、奶制品

牛奶能补充多种矿物质和钙，给孩子的成长提供充足的营养，所以纯牛奶或是酸奶都可以作为孩子早餐的一种。有条件的话，建议给孩子喝鲜奶，现在很多小区都有订奶服务，送奶上门，每天都可以喝到新鲜的牛奶，对孩子的成长大有裨益。

2、面食类

面条、包子、馒头、馄饨、饺子不仅好消化，而且含有丰富的氨基酸和蛋白质，也是孩子早餐的不二之选。

年龄较小的孩子可以把馒头或包子的个头做的小一点，形象卡通一些，孩子更容易接受。像我们家希宝，就特别钟爱那种一口一个的豆沙小馒头，不知不觉就可以吃好几个。

另外，小馄饨也是非常适合儿童的食品，建议宝妈可以自己剁馅儿，买一点馄饨皮，跟孩子一起包，还能增进亲子感情。

3、粥类

小米粥、八宝粥、南瓜粥、红枣莲子粥、皮蛋瘦肉粥不仅营养丰富，而且口感特别好还容易消化，粥类也特别养胃，做起来特别方便容易。

在网上看过一个煮粥的小妙招，就是将米洗过以后，放在冰箱里冻起来，第二天只需要煮10分钟就可以煮出细化软烂的白粥，真的超省时。

4、蛋类

蛋类不仅限于鸡蛋，也可以是鹌鹑蛋等，能够给孩子补充丰富的蛋白质及钙、磷和铁等无机盐等，每天吃蛋不宜过多，以1个为宜，吃多了人体也无法吸收。

鸡蛋的吃法很多，最常见的是煮鸡蛋、煎荷包蛋，不太会破坏鸡蛋中的营养。

5、餐后水果

一天一苹果，医生远离我。早餐可以搭配一点水果，苹果、香蕉、樱桃等都是不错的选择。

6、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。

橘子富含维生素c，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

8、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

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