导语：人的一生中离不开饮食,美味的食物能提供给人体必需的营养物质,以保证身体健康所需。科学膳食,让你在享受美味的同时还能养生保健,为了健康我们究竟该怎么吃呢？在此小编告诉你保持健康的最佳饮食方案--9大饮食伴侣。
深绿色蔬菜mdash;mdash;菠菜
辅助治疗贫血：菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。
排毒：菠菜可以清理肠胃中的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
保护视力：缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a,可降低视网膜退化的危险。
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素a、c和b族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。
生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免宝宝发育缺陷,还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病的几率。
中医频道健康热点：红色健康蔬果mdash;mdash;番茄
防癌：番茄中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,还能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定的效果。
增强食欲：番茄中含有丰富的维生素a、c、p及b族维生素,其纤维素、有机酸、钙的含量也很高,常吃可远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
中医频道健康热点：不起眼的健康蔬菜mdash;mdash;马铃薯
养护脾胃：生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯,因为马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可养护脾胃,益气润肠。
中医频道健康热点：健康菌类mdash;mdash;香菇
提高人体免疫力：香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素d,对提高人体免疫力有帮助。
防止便秘：香菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘,降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
中医频道健康热点：豆类中的佼佼者mdash;mdash;大豆
抑制肿瘤：大豆中的异黄酮是强有力的抗氧化剂,可预防乳腺癌和宫颈癌。
远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。
中医频道健康热点：食疗功效显著的
禽蛋mdash;mdash;鸡蛋
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大的促进作用,对记忆力减退有一定的预防作用。
防止情绪抑郁：如果人体内缺乏维生素b2,就会情绪抑郁、终日无精打采,还会经常感到全身无力。每天坚持吃1~2个鸡蛋,就可以避免情绪抑郁的情况发生了。
中医频道健康热点：健脑坚果mdash;mdash;核桃
健脑：核桃中含有的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状时,不妨吃一些核桃。
中医频道健康热点：历来受推崇的食物mdash;mdash;鱼
吃出好心情：人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐地好起来。鱼肉中富含镁和硼,这些微量元素有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以预防动脉硬化。
中医频道健康热点：能防癌的黄色水果mdash;mdash;橙子
防癌：一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素c,可提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
（责任编辑：zxwq）
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