苹果是一种极富营养的水果，清甜可口，十分受人喜欢。对于妈妈而言，每天一个苹果，可以补充身体所需的维生素，而对于产后的妈妈而言，常吃苹果可以帮助淡化身体的疤痕，并且可以促进瘦身，是十分有益的食物。所以，哺乳期妈妈可以放心地食用苹果哦！

功效一、瘦身

妈妈们在怀孕的时候，因为要孕育健康的胎儿，都会吃下很多的营养物质，在生产之后，因为要哺乳婴儿，又需要吃很多的肉制品，滋补品来促进乳腺分泌乳汁，这些都会导致女性的体重增加。而对于爱美的女性而言，可能不愿意看到自己的体重飙升不下。这时就可以经常吃些水果，来帮助瘦身减肥，其中苹果就是母亲的首选水果，一方面补充营养，补充维生素，另一方面还可以缓解体重的增加。

功效二、预防蛀牙

苹果中含有大量的酚类物质，也就是“苹果酚”，这种酚类物质可以帮助预防蛀牙，抑制黑色素的增长，还可以帮助美白肌肤，让女性的皮肤变得更加光洁。这应该是每个女性都喜闻乐见的事，因此作为产后妈妈，多吃些苹果是十分有益的哦！

功效三、缓解疲劳

苹果富含多糖，钾离子，果胶等等，这些物质可以都缓解酸性。众所周知，体液中的酸性物质过多会让人感到疲劳，所以，吃苹果恰恰能够降低人们的疲劳度。产后的妈妈尤其容易感到疲累，虚乏，正好可以多多吃些苹果来帮助减轻身体不适。

功效四、补血养身

苹果中含有大量的维生素c和酸性物质，它们能促进身体对铁元素的吸收。生产之后女性往往会身体虚乏，脸色苍白，正是需要补血的时候，因此，多吃些苹果对哺乳期的妈妈是大有好处的。

功效五、利于宝宝

哺乳期的妈妈多吃苹果，苹果中的营养元素可以顺着母乳进入孩子体内，促进宝宝的生长发育，让婴儿更加健康地成长。因此，哺乳期的妈妈可以每天一个苹果，美白养颜的同时，也可以帮助婴儿预防疾病，健康长大。

育儿之家 原文地址：