导语：25岁的女人,要真正把皮肤保养好,一定要在饮食上下足功夫,这是好皮肤、好健康的营养基础。你有留意到下面这些食物对皮肤保养的价值吗？

皮肤食品之胡萝卜

胡萝卜历来就有皮肤食品之称,它对具有很好的润泽肌肤之效。这得益于胡萝卜含有丰富的果胶物质,它可以与体内有害的物质结合然后排出体外,这样,肌肤就没有理由不细腻红润了。还有,胡萝卜还含有丰富的beta;胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。不过要注意的是,胡萝卜属于感光类食物,并不适宜吃了之后就外出的,这样皮肤会容易黑。拓展阅读：感光食物助长斑祛斑莫忘多留心

生命与健康象征的橄榄

在古希腊人眼里,橄榄是神赐的礼物,在圣经里,olive（油橄榄）出现的次数多达两百次,橄榄就是生命与健康的象征,其美容功效与保健功效是人类有目共睹的。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分mdash;mdash;酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

可食亦可敷的黄瓜

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。关健是的：它所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。同时,用黄瓜敷脸更是让皮肤进一步美白洁净。如此既可食亦可的敷的蔬菜自然受美人士的青睐。

肌肤保湿佳品之葡萄

葡萄水份多,酸甜可口,老幼皆宜。它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老；它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。如果孕妇吃葡萄,同样可以改善宝宝的黑色肌肤。注：颜色越深的葡萄营养价值更高,更具美白肌肤功效。

抑制黑色素沉着的柠檬：

每天中午泡一杯柠檬水饮用可以提神,让大脑活络,同时更会让皮肤变得更白。这是因为柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。同样,柠檬也是感光类食物,喝了柠檬水最好不要外出,否则肌肤不仅不美白还会容易晒黑。还有,柠檬也不仅是用来喝的,25岁的女人用柠檬水洗洗脸美容护肤不亚专业护肤品。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：