进入寒冷的冬季,由于天气的原因使得很多朋友都显得非常慵懒,并且越来越不想运动,面对这种情况,相信许多朋友都会感到十分的苦恼,今天我们便来给大家介绍一些好用的冬天减肥瘦身方法,希望朋友们能够喜欢哦。

1、改变食物结构:不减少饮食量而相应改变食物的结构。用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。

2、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

3、吃流质食品:用流质食品代替日常膳食但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4、步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天每天步行锻炼45分钟行程约5公里(保持一定的速度)。

5、举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥因为举重能增加肌肉,肌肉越发达人体新陈代谢就越快.为避免受伤最好请教练。

6、户外运动:每周3---5次的户外运动是一种消耗体内脂肪提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

7、不吃太多饮料:用水代替饮料。

上述7种冬天减肥瘦身方法大家都看清楚了吧,只要你坚持,就一定会瘦下来哦。

（责任编辑：zxwq）

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