夏天怎样正确吃水果减肥最快 水果瘦身法月瘦5斤

夏天的水果当然少不了西瓜，不过大家要注意，西瓜的好处虽然多，但是含糖量也是比较高的，吃多了容易转化成脂肪，不过西瓜的糖分大多聚集在中间。所以想吃西瓜又想减肥的mm可以选择红白相间的西瓜皮。下面就教大家动手做美味的凉拌西瓜皮。

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diy凉拌西瓜皮——首先去除西瓜外面的硬皮，取里面的白色和稍带红色的瓜瓤后，切成小块。夏天怕热喜欢吃冰的mm们可以先放入冰箱冷冻一下，再拿出来吃，非常美味又解暑。还可以根据自己的口味加入适量的糖、盐，既美容又可以减肥，效果非常不错！

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吃水果也要有营养才可以，这里推荐香蕉，相信大家都知道，香蕉对于肠胃的蠕动很有帮助的。减肥人士可以用香蕉+蜂蜜来代替晚餐，这样可以既饱腹并且热量比正餐要低的多，瘦的更快。

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但是不推荐长期用这样的方法减肥，因为如果太过急剧的减肥，身体会没有做好适应而容易导致体内缺乏蛋白质、矿物质等营养，慢慢的身体就会呈现亚健康状态，因此虽然低热量且易饱腹的香蕉可以当做减肥水果，但一定记住还是要做到均衡饮食，才能健康减肥。

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菠萝在夏天也是消暑圣品，其富含的维生素b1，可以消除疲劳，促进新陈代谢，还含有着丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化。但是要注意的是，不要空腹吃菠萝，否则很容易被酵素伤害。不能空腹吃的水果还有葡萄柚，因为葡萄柚的糖分不高还富含维c，所以可能很多mm会用它来代替正餐，诸不知，虽然瘦下来了，但是如果体质较弱的人，空腹吃是很容易受到酸度而引发肠胃疼痛。

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现在很多人喜欢用新鲜的苹果、橙子或西瓜等水果来榨成纯果汁喝。这样对补充身体营养有大大的好处，但是因为大多水果含糖分，所以热量也不小，怎么减少热量转化成脂肪对我们的威胁呢？有没有两全其美的办法？

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建议大家榨果汁的时候加一些绿色蔬菜，蔬菜汁的营养丰富，加在一起做成蔬果汁，这样不仅美味，营养也更加均衡。但是要注意的是，因为炎热的夏日可能会引起食欲不佳，一些mm就会把蔬果汁当正餐来吃，长期这样的话，身体可能会因为缺乏油脂而产生“停经”等荷尔蒙不平衡情况。所以这也是为什么强调一定要均衡饮食，才能真正达到健康减肥。

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