结婚生子是人生的一件大事,为了优生优育考虑,小两口都会提前做好备孕工作,双方都保持在最佳状态。女人在备孕期间一定要注意营养的摄入,满足体内营养元素的需求,那么女人备孕吃什么好呢？下面就让我们跟着专家一起来了解下吧！

豆类食物

豆类食物是首选！豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆。

维生素c食物

维生素c含量高的食物不能少！卵子的正常发育,少不了维生素c的参与,因此为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

谷类食物

谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵,因此备孕期间吃什么促排卵？当然也少不了谷类食物。除此之外,像向日葵这类的食物,植物雌激素含量也高,女性朋友也可以多吃一些。

红糖姜茶

红糖姜茶具有活血、暖宫的功效,可以为排卵创造良好的条件,因此女性朋友们可以用生姜片烧水,和着红糖冲服饮用。

野生甲鱼汤

甲鱼汤对于不排卵的女性来说,是一种特别有效的食物,它可以有效增强透明白带的分泌量,换句话说,它可以有效促进卵泡的发育,增加受孕的几率。因此,备孕期间吃什么促排卵？甲鱼汤（水鱼汤）必不可少！女性朋友在炖甲鱼时,可以枸杞、淮山之类的滋补食物。

虾

虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他还含磷、钙、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素b2,维生素b1,烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。

阿胶红枣

较适合气血虚的jm,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。

为了更好的备孕,女人们对饮食的要求非常高,既要吃的清淡,又要吃的健康有营养,所以大家可以多吃上面这些食物。在备孕期间要养成好习惯,可以适当的运动一下,把握住每一个排卵期,这样才能帮助自己尽快的受孕,远离那些辛辣刺激性食物,不要熬夜。

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