一、食补

食补调理宫寒的原则就是忌一切寒凉，一定要吃热的。下面介绍几种可常吃的食物。

a、黑色食物：如黑米、黑木耳、黑枣等。

b、热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、桂圆等一些驱寒温补之物。

二、运动

女性属阴，缺少运动会导致血液循环不畅，从而加重寒症的状况。

适合运动：

户外慢跑：可以调节身心，一定要长期坚持。

瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式等效果会比较好。

太极拳：最简单的二十四式可以尝试，练完会有汗出，会感到很舒服。

三、保暖

注意保暖，即使是夏季也要注意防寒保暖。在空调房中，当你感受空调冷风带来的舒适时，却不知子宫正在经受着寒冷的折磨。所以，可以在办公室备件衣服，遮盖下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说是非常有必要的，能够防止寒气从脚下生。

四、泡脚

每晚用热水泡脚是非常好的暖身方式，每次泡脚需15-20分钟。这能有助于提高睡眠质量，对寒性体质可以起到很好的的调理作用。

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