餐前卷心菜减肥法快速健康减肥法

育儿之家 https://yuerso.com 2019-11-09 09:23 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
卷心菜减肥方法所谓的卷心菜减肥法其实很简单,就是在餐前吃卷心菜,很简单也很方便,比较适合现代人的一种减肥法,早餐可以少吃...

卷心菜减肥方法

所谓的卷心菜减肥法其实很简单,就是在餐前吃卷心菜,很简单也很方便,比较适合现代人的一种减肥法,早餐可以少吃一点卷心菜,但是晚餐前一定要吃掉一个普通卷心菜的六分之一,这样才会有效果,生吃或是加柠檬汁都是不错的选择,如果你实在吃不下的话,可以放在微波炉里加热2分钟。

吃卷心菜减肥的时候一定要注意,当天一定要摄入70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3,食用油最好是芝麻油或是橄榄油,比较的健康。

卷心菜是饱腹感是非常强的,而且热量也是超级的低,还含有大量的维生素u,这种物质是可以阻碍脂肪被吸收的,还能降火消肿去热解毒,是非常有效的一种食物,重点是还能快速的清除掉体内的毒素,长期便秘的女生一定要试试。

卷心菜减肥食谱

星期一:卷心菜汤+水果(香蕉ng)

星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

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