每个人都想拥有一个完美的身材,如何去除身体多余的脂肪,塑形妖娆就成了我们每人个人关心的问题。今天小编带来的这款减肥方法就是肚皮舞,肚皮舞是一个很流行的舞蹈,现在越来越多的人喜欢。今天跟着小编一起看看肚皮舞是如何达到减肥的效果的,希望的赶紧收藏吧。

学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。教练的一番说教实在让人心动,光是音乐就能感染人,更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经,不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现,全身最紧张的部位就是肚皮上下了,紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部,最后是大腿。

这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域,该消耗的脂肪都摆在眼前。

圆润的臀部

训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。

将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微躯,将重心放在下半身,保持腰部要挺直。 两手在头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动。

肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情。

这里专门为你设计了一套肚皮舞入门的动作,可以跟着音乐在家里找找感觉,或者和朋友一起去俱乐部交流。

修长柔软的手臂

训练目的：全方位塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂,需要多个动作的配合锻炼。

手臂内侧

身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作。

蛇形手

类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

大臂外侧

两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向前扭转。

以上就是小编带来的肚皮舞减肥,不管是腰腹,还是大腿,手臂,臀部都可以通过肚皮舞起到减肥塑形的效果。当然想要通过肚皮舞减肥一定要坚持,运动减肥本来就不是一次见效的,跳舞也一样,一定要坚持练习,同时还要注意饮食要规律不能暴饮暴食,不能吃高热量食物等。

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