婚后造人可不是女方一人的责任，男人也有一半的责任，想要健康优质备孕，备孕该注意哪些？接下来看看下文了解一下关于健康备孕那些事儿。

我们都知道是夫妻二人共同努力才能完美“造人”，靠单独一方肯定是不妥的，准爸爸也要做出表率，精子质量的好坏，也直接影响到胎宝宝的优质度。提醒：夫妻只从有了“造人计划”，准爸爸最好能来一次全面的体检，把不利于“造人”的疾病排除掉，做精液常规检查，查查精子的活力，避免出现问题追悔莫及。

精子的产生需要三个月的时间，因此，在准妈妈孕前三个月，准爸爸就要保持健康的生活习惯，以生产出健康合格的精子。

婚后“造人”不只是女人的事，男人也要养精蓄锐

精囊远离高温，因为精子怕热

精子很难在高温环境中生存，所以，精囊要远离高温环境，备孕准爸爸不要常去蒸浴、桑拿房等，也不要沉睡把手机放在裤袋里，或把电子设备置于腿上，紧身裤、内衣尽可能不要穿，不要开车、骑车时间太长。准妈妈在备孕时如果体重超标，要注意减肥，肥胖会让腹股沟的温度过高，不利于精子的产生及存活。

准爸爸要有良好的生活习惯

准妈妈在生育以前要有良好的身体，保持锻炼。避免熬夜降低自身免疫力，需要合理休养生息。不要吃“杀精”食物，避免降低精子的活力，像木耳、芹菜、棉籽油等。另外，大豆制品的成分中含有雌激素也会让精子的质量下降。

备孕男性接触烟酒也会对生殖系统造成伤害，容易导致精子数量和活力出现异常。

精子也容易受到化学物质的危害，准爸爸要注意避免进食这类食物。不经常食用海鲜及烛光晚宴，海鲜中有有害物质汞的残留，而蜡烛，尤其是含有香味的，在其燃烧的过程中，会向空气中释放出有害物质汞、铅等，被男性吸收体内，会对精子的产生形成阻碍作用。

tips：不可随意服药

不少药物会让准爸爸的生殖系统产生不良的影响，日常生活中学见的药物如有抗组织的胺药、咖啡因、抗癌药、类固醇、利尿剂类药物等。因此，准爸爸不可随意用药，需要听从医生指导。

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