锻炼从春天起步

☆8个月以下的宝宝,坐在婴儿车里,我们出发啦！妈妈抱着,在花园和绿地的椅子上,让小手、小脚、小屁股多晒会儿太阳。

☆8个月以上会爬还不会走的宝宝,除了晒太阳之外,增加室内运动的时间,每天2小时左右。

☆1周岁以上的宝宝,早晚的户外散步和亲子活动,对增强体质十分有利。

重视脾的调养

人体的脾有造血、滤血、储血和免疫4大功能,当外来病菌、寄生虫等侵入人体、进入血液循环系统时,脾内的"卫士"——淋巴组织就会立即组织有效的防御和进攻,对抗入侵的"敌人"。可见,脾是多么重要。

无独有偶,中医也非常重视脾胃。中医认为,"脾为后天之本",具有消化、吸收的功能,是人体气血生化的来源,同样为宝宝的免疫力构筑起一道重要的防线。脾胃弱的宝宝,对营养物质的消化和吸收能力弱,人体的气血水平降低,还容易出现厌食、食积、腹泻、便秘等症状,并影响其他脏腑的发育,进而导致肺气不足,更容易得病。另一方面,宝宝"脏腑娇嫩,形气未充",乃"稚阴稚阳"之体,各器官的发育和生理功能尚未成熟和完善,如果妈妈给宝宝吃很多油腻不消化的食物,损伤了脾胃功能,就会影响宝宝的生长发育,所以调理脾胃,增强脾胃功能很重要。

这个季节,可选择的食物较多,但要挑那些有益脾胃消化吸收功能（如：红枣、山药、新鲜水果等）,能增强机体免疫机能（如：香菇、黑木耳、牛奶、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品等）和有杀菌作用（如：大蒜、葱）的食物适量地给宝宝吃。

小提醒：

春季调补脾胃,不宜采用黄芪、枸杞、当归、党参等易上火的药材,否则就失去了调的意义。

春季养肝正当时

田里菜花盛开的时候,人的一些情志问题会浮出水面。成年人在春天有时都会肝火旺,宝宝的脾气如果突然变大,也就不足为奇了。

养肝先养性,爸爸妈妈要先学会控制、调整自己的情绪,才能教出好脾气的宝宝。春天的绿色蔬菜（如：荠菜、菠菜、芹菜、香椿）正当令,在宝宝辅食中多加一些菜泥、菜汁,可清肝和养肝。

小编总结：对花粉过敏的宝宝,需要避开那些好看的鲜花；勤洗手,能有效预防病毒感染；家居环境勤打扫,可防灰尘和尘螨过敏。

（责任编辑：zxwq）