神养

情志不带春长畅、肝气也郁结,是最容易让血液偷偷消化的,生意一说在妇女保养气血要有一个平和的心态,心情愉快,开朗乐观,这样不仅可以增强机体的免疫力,而且还能够促进造血机能更加的旺盛。

静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

食养

要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素b12的营养性食品,如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

（责任编辑：zxwq）