女性朋友都非常讲究卫生,卫生这个词,在字典上的解释是"能防治疾病,有利于健康",所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看看,你睡得卫生吗？沐浴在睡眠前后的不同作用最好在睡前2小时沐浴睡眠往往在体温下降后来临,热水浴可以使体温升高,推迟大脑释放出"睡眠激素"。倘若某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。醒后沐浴为了促醒在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是"次晨感觉",假如感觉精神非常好,即便睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温略微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。

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