有些人会遇到这样的情况,刚刚洗头就会出现白花花的头屑,头屑的产生,让人十分烦恼 ,因此,如何快速去除头皮屑？可是,洗头后很快就会出现头皮屑,这可怎么办呢？别着 急,今天就来告诉你吃什么可以去除头皮屑,快来一起看看吧。

头皮屑多的饮食原则

注意碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程 中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的ph值发生变化,造成机体疲 劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分（如钙、镁、 锌 等）中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而 且减少 头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。

少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多,会使皮脂腺分 泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。

头皮屑多吃什么好

维生素食物。吃一些维生素的食物,注意合理的方式。如果人体中长时间缺乏维生素的话 ,就会导致头皮屑的不断生成,也就是说,只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。 尤其是维生素b2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出,维生素b6对蛋白质和 脂类的正常代谢具有重要作用,如果长时间缺乏维生素b2的话,就会导致头皮屑的生成。 富含有维生素b2的食物有很多,比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

碱性食物。碱性的食物,也是应该少吃一些。科学家发现,头皮屑过多与机体疲劳有关。 疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸 能使血液的价值发生变化,从而造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤的营养受到影响。而 多摄入碱性食物,可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质,使酸碱达 到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、 蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

谷物食物。谷物可以适当的吃一些。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色 谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物 而言,黑色食物中的营养更加的丰富,就算是同一种食物,颜色越深其中所含有的营养元 素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙 、锌等矿物质,对人体健康十分有利。

头皮屑多吃什么水果

金橘。金橘中富含大量的维生素c,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发 色保持鲜亮；同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

柑橘。柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素c,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强 人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用 到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

蜜桃。蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素b及c等,具有深层 滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头 发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。

苹果。苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥 ,维生素c对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分；另外苹果中的营养 成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

有了上面这么多的介绍,相信你知道了头皮屑多在饮食上还是需要注意的,头皮屑多吃什 么好？木瓜也是不错的选择。而其中所含有的丰富维生素c、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶 黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

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