一、少穿紧身的裤子

专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

二、少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

三、禁烟戒酒

大量饮酒不仅会伤肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力,会引起男性的勃起障碍,每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

四、控制体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内,才最可能产生大量高质量的精子。

五、适度的夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。

六、运动：劳逸结合

人的大脑皮层处于正常工作状态下时,全身的神经、内分泌功能稳定,睾丸的生精功能及生理功能正常。相反,如果由于身体处于疲劳状态,大脑皮层的工作便会失调,全身神经、内分泌功能就会出现异常,导致生殖功能紊乱,使精液量减少以及精子数目和活动力降低,导致不育。

加强身体运动。运动的方式应以耐力训练为主,不求运动量和运动强度,贵在长期坚持不懈,达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样,如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等,每天运动至少要30分钟。

小编总结：夫妻双方在孕前都应该进行检查,如果男性发现自己的精子不健康,应该及时到医院进行检查咨询。另外,男性还应该少穿紧身的裤子以及禁烟戒酒哦。

（责任编辑：zxwq）