水果酸奶沙拉

原料：西红柿、小香肠、黄瓜、鸡蛋、葡萄汁适量、酸奶

制作过程：先把西红柿洗干净切成小块状，然后再把黄瓜去皮切成片，将鸡蛋煎至7成熟，把西红柿放进去炒一下，小香肠放在锅内煎一下，最后装盘把黄瓜放在上面，浇上葡萄汁和酸奶即可。

酸奶麦片粥

原料：酸奶、饼干、水果、坚果

制作过程：先将饼干掰成一小块放在一个干净的碗中，然后再倒入适量的酸奶，上面撒上一些坚果仁，最后淋上一点炼乳，放上一个可爱的草莓，既好看又美味，还能达到很好的减肥瘦身功效哦。

酸奶三明治

原料：面包片2片、酱牛肉4块、鸡蛋、生菜、酸奶

制作过程：先把生菜垫在两片面包片上，然后涂上一层厚厚的酸奶，把煎好的鸡蛋和酱牛肉垫上一层，最后把两片面包合在一起，这款自制的三明治就搞定了，非常简单又美味，重要的是能够帮你达到减肥的效果哦。

自制酸奶汉堡

原料：果酱、酸奶、鸡蛋、白土司

制作过程：先把鸡蛋与酸奶放在一起搅拌均匀，将吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，然后再放进酸奶蛋液中裹一层，再放在平底锅中用小火煎一下，煎成黄金色即可。要想减肥记得每天多吃蔬菜水果，这样才能越减越健康。

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