提倡户外运动：冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素d缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象,

注意花粉过敏：提醒敏感体质的孕妇,春暖花开后,空气中花粉含量增高,很容易出现过敏,户外运动应避免去人多拥挤之地,观赏鲜花不要离得过近,如出现过敏反应需及时就医。

外出多补充水分：春天气温高空气干燥,体内水分很容易从体表蒸发和从汗液丢失,因此补水保湿要做好。常洗澡、洗脸,可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸,给皮肤。特别是面部补充水分,适当饮用果汁、矿泉水、茶水等,保证体内有充足的水份。

乘车系好安全带：如今,私家车越来越多,准妈妈乘车不系安全带,受伤害的将是两个人。由于准妈妈在生理结构上的特殊性,她们在系安全带时必须掌握正确方法,否则仍然会给胎儿带来伤害。建议安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走,固定在腹部的一侧；大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位,而不是腹部。另外,安全带要尽量紧贴身体,为此孕妇乘车不要穿过于宽松的衣服。

外出要有人陪同：怀孕的你最好不要一个人独自出行,而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳,但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同,孕妇会有安全感,发生意外也可以提供帮助。

不宜过于劳累：孕妇的活动要适当,不宜过多过于劳累。因为本身在孕期里孕妇的负担就比较大,过量的活动对于准妈妈的心肺功能是极大的挑战。而且也最好不要剧烈运动,如骑马、滑雪、潜水和体操等。因为它们有可能造成对腹部的冲撞而发生危险。

如果您出现下面的任何症状,请立即停下来,赶快到医院就诊：

头昏眼花；

头痛；

胸痛；

小腿疼痛或肿胀；

腹痛；

视觉出现盲点；

阴道有液体流出；

阴道出血；

胎动减少；

出现宫缩。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：