1、 鱼类：

　　蛋白质和磷的含量远超肉类,对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　2、 奶：

　　是营养最全面的食品。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

　　3、胡萝卜：

　　含有大量的维生素a、b、c等和烟酸。在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克,会茁壮成长。

　　4、 柑桔类水果：

　　柑桔类水果中含丰富的维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍,每天吃2个新鲜的柑桔类水果,对身体很有益处。

　　5、 菠菜：

　　含有丰富的维生素a和维生素c,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素b1和维生素b2。除菠 菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。另

　　需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。

　　总结：以上就是给妈妈们介绍的如何从饮食方面着手让宝宝成为长腿欧巴,更宝宝长大以后高人一等。

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