有这样一个特殊群体，她们就是背奶妈妈，背着重重的奶箱，每天早晚穿梭于地铁或者公交，到公司放下箱子，就要开始忙工作，别人午休时，她们却在给宝宝挤奶，找不到一个合适的地方就委身于洗手间或者茶水间挤奶，同时可能还会遭遇别人异样的眼光、遇到男同事的尴尬，背奶妈妈需要注意什么？

现在很多职场妈妈在产假结束后，大都会选择以背奶的方式继续给宝宝喂母乳。因为在她们的字典里，母乳的营养价值是其他奶粉和辅食无法替代的，儿童营养专家也指出，即使是少量的母乳所能为宝宝提供的营养成分都比奶粉要全面，更有一些免疫物质是奶粉复制不了的。母乳对宝宝的健康生长、认知发育以及在预防感染性疾病等方面都起着非常大的作用。除此之外，母乳喂养还可促进妈妈们产后体质的恢复，降低乳腺癌和卵巢癌的发病几率。

母乳，是妈妈送给孩子最好的礼物，背奶妈妈们为了宝宝能坚持吃到母乳，为了兼顾自己的工作和家庭收入，不得不选择背奶这个辛苦的方式。

那么在开始背奶前，要做哪些准备工作呢？

1.找好帮忙带宝宝的人，并告知注意事项

宝妈要去上班了，一般情况都是由家中老人帮忙带孩子，要提前告知老人，每天背回来的奶该怎么给宝宝喂养。切记不可直接用过烫的开水或直接放在锅里煮或者微波炉加热的方式来解冻乳汁，过高的温度容易破坏乳汁中的营养。可以先使用凉水浸泡，再逐渐加些热水提高水温，也可以用温水来解冻事先存好的乳汁。

2.准备好奶瓶，让宝宝提前试用

从宝宝出生到宝妈产假结束之前，都是直接喂养的，突然用奶瓶给宝宝喂奶他可能会排斥，所以在这之前，宝妈可以提前在家吸几次母乳，培养宝宝用奶瓶喝奶的习惯。其次，宝妈事先准备好哺乳内衣，小毛巾等物品。

3.挤奶工具的准备

挤奶必备用品

建议妈妈们用电动的，省事省力还可以控制吸力，非常好用。背奶包、蓝冰也是必备的，储存奶的容器选择塑料或玻璃瓶等硬壳容器，或者是母乳存储袋也比较方便，且占用的冷冻空间较少。

挤奶时间

挤奶的时间选在工作前、午休时间、下午的工作空挡时间，或者下班回家前最为合适，如果工作太忙没时间挤奶，也要在工作结束后立即挤奶，否则会涨奶。

掌握挤奶方式

宝妈在挤奶时应将手彻底洗净，用干净的毛巾清洁一下乳头，避免污染。食指和拇指相对，放在乳头根部位置，其他手指托着乳房，将吸奶器靠近乳房，手指反复压放。刚开始没有奶水，反复挤压，乳汁就会开始慢慢滴出，把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。两边乳房都需要挤奶，每一边至少挤压3-5分钟，一边乳汁减少后再挤另一边，两边可以交替轮换，避免乳房一边大一边小。

4.卫生清洁

吸奶器每次用完都必须立即清洗，最好每次都用开水烫一下，每个星期把吸奶器具消毒一次，吸奶的环境也很重要，如果公司没有专用的吸奶房间，在洗手间吸奶时，要做好周围的清洁工作，避免污染。

小贴士

怎么增加乳汁的分泌量呢

背奶妈妈工作再忙，也要保证2-3个小时左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持续分泌乳汁，保证泌乳功能，如果长期不按时排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就会减少，平时应该注意以下几点。

1、每天有个好心情

工作忙、孩子闹、睡眠不足、身体不适、家庭矛盾，使得宝妈心情烦躁易怒，就会造成堵奶，因此，宝妈们平时保持一份好心情也很重要。

2、多喝水和带汤汁的食物

在办公室多喝水，或者选择带汤的午餐，这样身体里才有足够的水分可以泌乳。

3、抽空午睡

睡眠不足，也会影响乳汁的分泌，因此，背奶妈妈们中午至少要保证半个小时的午睡。

4、饮食要营养丰富

有时工作忙，午餐就随便吃一些没有营养的快餐，这样就不能保证充足的营养摄入，建议还是自带午餐，多喝一些催乳汤。

职场中每一位背奶妈妈都不容易，她们肩上背的不仅仅是奶，更是满满的母爱，这个特殊时期，家人更应该多一些关爱和支持，帮忙做一些力所能及的小事，像每天的刷奶瓶、吸奶器具消毒这些工作就可以让家人代劳。

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