新妈妈如何预防产后胸部变形

育儿之家 https://yuerso.com 2019-12-11 12:32 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后胸部变形,这对新妈妈来说并不陌生,很多新妈妈可能都遇到过这种情况,因此,新妈妈们有必要做好提前的预防工作,本文,...

  产后胸部变形,这对新妈妈来说并不陌生,很多新妈妈可能都遇到过这种情况,因此,新妈妈们有必要做好提前的预防工作,本文,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,如何预防产后胸部变形,一起来看看吧。

新妈妈如何预防产后胸部变形

新妈妈如何预防产后胸部变形

  首先我们来看看,为何产后胸部会变形

  胸部变形的原因很多,不一定是产后才会造成,或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食,造成皮下脂肪不够,但一般来说,产后胸部变形是有可能的。

  台北市立中医医院廖丽兰医师表示,以中医的观点来说,由于乳房属脾胃经,而乳头属肝经,产后因为大量失血,以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质,以致于耗损了肾气,会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好,导致营养无法吸收,这些因素都足以造成气血不足,让乳房萎缩或下垂,所以说产后如果希望胸部回复原来的样子,就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。

  而台安医院整形外科刘明伟医师则认为,以西医来说,产后胸部变小与荷尔蒙有关,其原因有二个,一是脂肪变少、二是乳腺阻塞,因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素,有些人生完小孩断奶后,胸部甚至比原来漂亮的也有,但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。

  如何预防产后胸部变形

  *饮食方面

  当然,影响产后胸部变形的原因,以体质与遗传占绝大部份,但其次与营养也很有关系;所以廖医师认为,坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原之外,尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

  *日常生活方面

  除了饮食之外,刘医师说,日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力会造成全身皮肤日渐松弛,所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背,而睡觉时尽量不要侧睡在同一边,这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

  刘医师也强调,其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太紧以免呼吸困难,睡觉时可以穿无钢圈的内衣,这些都可以减少地心引力的影响。

  亲亲宝贝小编给出的:产后乳房美丽4建议!

  1. 临睡前或是起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  2. 产后做一些专门的产后恢复操

  如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

  b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

  4. 辅助于一定的胸部锻炼

  如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

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