宝宝在六个月左右就可以添加辅食了。初次给宝宝添加辅食的宝爸宝妈们要注意了，宝宝辅食中有些东西可能不能加。下面就一起来看看吧。

随着宝宝一天天地长大，到他们 4～6 个月大的时候，就不该只吃奶，而要添加辅食了，并且还需要多样化，尽可能多地让宝宝尝试不同的食物。

但尽可能多，并不代表什么食物都可以给宝宝吃。

眼看着一年一度家庭大聚会即将拉开帷幕，如何委婉地拒绝「你们小时候都这么吃」、「小孩子尝尝味道没关系的」……这类的「怂恿」呢？

营养师李靓莉是这么说的。

这些东西

千万不要急着给宝宝吃

1. 1 岁以下的宝宝不吃盐

根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐（包括盐、海盐、儿童酱油等）。

婴幼儿对盐具有高度敏感性，绝对不要用筷子尖沾成人吃的饭菜给宝宝尝。过早在宝宝食物中加盐会使钠离子摄入过多，增加今后高血压和心血管疾病的风险。

过多的盐，还会影响宝宝今后的饮食习惯，对宝宝尚不成熟的肾脏造成负担。

2. 糖虽然好吃，但是最好别加

宝宝的辅食中不要额外添加蔗糖、葡萄糖等（这类糖不同于一些食物中天然含有的糖，比如淀粉等），早期加糖会让孩子养成嗜甜的口味，不仅容易导致龋齿和儿童肥胖，还可能增加成年后患 2 型糖尿病、肾脏病、骨质疏松等多种疾病的风险。

爸爸妈妈们可以学会利用天然蔬菜、水果中的自然甜味，让宝宝爱上辅食。

3. 1 岁以内的宝宝不要吃蜂蜜

蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，婴儿胃肠功能较弱，肝脏解毒能力差，尤其是 6 个月以下的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。

所以，为了安全起见，不建议给 1 周岁以内的婴儿食用蜂蜜及蜂蜜水。

4. 别急着给宝宝吃整颗坚果

坚果比较硬、不易咀嚼，直接给宝宝吃整颗的坚果容易在进食过程中发生呛咳，严重时还会造成窒息。

可以尝试把磨碎的坚果加在米粉、粥或是小点心里，增加香味。需要注意的是，坚果容易导致过敏，刚开始添加时注意观察孩子有没有发生过敏。

5. 果汁并不适合宝宝

很多妈妈们觉得：果汁很健康啊，自己在家榨果汁，新鲜看得见，为什么不能喝？

主要有两个原因：

果汁太甜，经常喝果汁容易造成宝宝拒绝喝白水，不利于牙齿的保护；

水果变成果汁后，损失了原来有助于消化的膳食纤维，只有满满的糖分。

6. 煮菜水营养价值实在低

煮菜水之所以是糟糕的选择，主要是因为煮菜水中并没有什么营养。其次是可能有草酸等物质，影响营养素的吸收，另外还会有一些农药残留。

7. 米汤水占肚子，影响吃更多食物

大人们一直说：「你看我煮粥特意把上面的米汤水舀出来了，等下给宝宝吃……」

讲真，米汤水本身营养及能量密度很低，喝米汤水会占用孩子有限的胃容量，影响了其他营养素的吸收。

8. 别贸然给孩子喂食成人食物

千万不要过早给宝宝添加成人食物，哪怕是汤水都不行。

一般来说，成人食物口味都比较重，如果给孩子摄入会增加肾脏负担、出现消化不良，影响营养吸收。

好的辅食要具备这些特点

1. 营养密度高

宝宝的胃容量很有限，他需要很多能量和营养素用于生长发育，好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁。

比如前面提到的米汤、菜水、果汁啥的，就没有米粉糊、果泥、菜泥、肉泥等的营养好。

2. 容易吃，易消化

宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要容易吃。

比如软软易咬断的食物，就比长长的粗纤维好；南瓜、红薯之类的，就比较好咬好消化。

3. 不含骨头，柔软不坚硬

宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等。

坚果、水果块也不适合给 1 岁前的小宝宝吃，当心会呛到。

4. 口感天然，口味清淡

宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料（如盐、胡椒粉、儿童酱油等）。

别担心宝宝吃起来不香，大人是很难品出来他们能尝到的味道的。保留食物的原汁原味，就够了。

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