空腹喝咖啡

有些人因为来不及吃早餐，到了公司泡一杯咖啡当成早餐，以为这样还能提神。但是咖啡中含有大量的咖啡因会导致血糖升高。就算搭配面包或者是饼干吃，同样会增加血糖高的风险，因此最好用牛奶代替咖啡。

经常吃面包

很多人为了方便会在办公室准备一些面包来代替早餐，如果你只吃面包就会导致血糖暴涨，为自己准备一个水果或者富含纤维的食品，这样才能达到减肥的效果哦。

文火炖青菜

蔬菜一直被奉为保健和美容的佳品，但由于烹饪方法的不同，效果有时也差强人意。比如煮过头的胡萝卜就可以同大米一样令血糖暴涨，所以如果想吃炖菜，还是吃牛蒡和藕这类应季又抗氧化的根类蔬菜吧，只有这样才能让你达到减肥的效果。

白米饭

有些地区遭早餐习惯吃白米饭，虽然这样看起来容易填饱肚子，但是也会让血糖增高，减肥计划也会随之破裂，只有混合糙米或者大麦的米饭才能改善单纯白米饭的不足，早餐不妨日本料理，多吃糙米和大麦。

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