每个家长都想自己的宝宝眼睛生得又大又亮,像好想星星那样好看,但是并不是所有的宝宝眼睛都大都好看,那么除了遗传因素没法改变外,还有什么办法可以让宝宝的眼睛大而亮呢？家长们不妨试试这些食物,下面小编将给你介绍一下吃什么可以让宝宝眼睛大,以及推荐几种眼睛好的食谱？

吃什么可以让宝宝眼睛大：

怎么样才能让宝宝的眼睛亮呢？其实如果你们想让你们的宝宝拥有一双明亮的大眼睛的话,那么在饮食方面上就要多补充下面这些营养素哦！

1、维生素a

维生素a想必大家都不陌生吧！胡萝卜里面就含有很多的维生素a,维生素对于宝宝视力发育是很有帮助的,尤其是在油脂的环境中,更是容易被宝宝吸收。富含有维生素a的食物有：动物肝脏,鸡心,豆瓣菜,苋菜,茴香,荠菜等。

2、维生素b2

虽然说宝宝对于维生素b2的需求量不多,但是它对于宝宝的视觉系统的发育过程还是很重要的哦！富含有维生素b2的食材：猪肝,养肝,鸡蛋,奶酪,黄鳝等。

3、维生素c和e

这两种营养素,想必大家都知道它们具有很好的抗氧化作用,其实你们还不知道的是,这两种营养素还能减少光对视网膜的损伤哦！富含有维生素c和e的食物：豌豆苗,彩椒,花椰菜,西兰花,山核桃等。

4、dha

dha同样的,除了对宝宝脑部发育很有帮助,对于宝宝的视力也是非常有好处的哦！富含有dha的食物有：三文鱼,鳕鱼,黄花鱼,秋刀鱼等。

推荐几种眼睛好的食谱：

1、胡萝卜鲜虾双菇粥

所需要的食材：鲜虾,香菇,蘑菇,胡萝卜,大米。

首先,大米淘洗干净,锅里面倒入适量的水,烧开之后将大米倒入进去搅拌均匀,等到大米煮到熟烂的时候改小火慢炖。

新鲜的虾买回来之后可以先放入到冰鲜里面冰冻,这样处理起来会比较容易。鲜虾去壳去筋,将虾仁剁烂然后备用。如果你们的宝宝还小的话,那么可以将虾放入到搅拌机里面搅拌哦！

新鲜的香菇和蘑菇清洗干净,然后放入清水里面浸泡一会。（如果你们选择干香菇的话,也是要清洗干净之后,放入清水里面浸泡）

清洗干净好的香菇和蘑菇将根去掉,然后切成末,胡萝卜清洗干净后,去皮,也切成末。

将香菇,蘑菇末,和胡萝卜末倒入到煮粥的锅里,然后搅拌均匀,先开大火煮沸,然后改小火,最好倒入鲜虾末,搅拌均匀,煮熟之后就可以出锅了。

2、鳕鱼芝士肠

所需要的食材：鳕鱼,芝士,西兰花,淀粉,蛋清。

鳕鱼清洗干净之后将皮和刺都去除干净,然后用柠檬片或者是生姜片盖在鳕鱼块上面,去腥。处理好的鳕鱼放入到料理杯中打成鱼泥,然后加入适量的蛋清继续搅打。

西兰花将花头的部位取出来,芝士切碎后一起混入到鱼泥里面,加入淀粉搅拌均匀。搅拌好的鱼泥装入到裱花袋里面,家里没有裱花袋,也可以用保鲜袋哦！底下剪一个小口,将里面的鱼泥挤出到锡箔纸上面,包裹成一个个糖果的形状。

蒸锅里面放水,大火煮开之后将香肠放入到蒸锅里面蒸20分钟左右就可以了。

我想每个家长都是希望自家宝宝拥有一双大眼睛,大眼睛水汪汪的非常漂亮和可爱,任何人一看就喜欢这个宝宝,所以家长们不妨在日常生活中给宝宝多补充维生素a,维生素b2,以及dha等等,但是任何东西都不能多吃,再好的东西补充多了就成了坏事了,希望家长们引以为戒！

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