一周减肥食谱,7天完美蜕变

育儿之家 https://yuerso.com 2019-12-25 07:13 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
第一周  早上:一个水煮鸡蛋+一根黄瓜  中午:一个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份...

  第一周

  早上:一个水煮鸡蛋+一根黄瓜

  中午:一个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

  tips:

  1、这是最重要的一周,需要做好心理准备,因为你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,其他一律都不能碰。

  2、你可以吃到饱,但是不能到撑,刚开始第一天的时候你会相当不习惯,会饿到只想找东西吃,千万要撑住,不然会前功尽弃。

  第二周可以吃别的东西

  这一周虽然你可以恢复饮食了,但是不能直接就大鱼大肉,狂吃淀粉,你可以吃一些水煮的肉类或者青菜,切记不要放油,而且下午四点以后只能吃点鸡蛋和黄瓜。

  用过此减肥方法的妹纸说会出现便秘的情况,这是根据个人体质而言,如果出现这种现象,可以喝一杯蜂蜜水,便秘情况就会改善很多哦!

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