对女性来说,会经历的人生阶段有很多,不管是婴儿时期到青春期,还是后面的更年期,各个阶段的女性都应该以保养身体为前提,做好身体的保健,才好安全的度过一生。由于女性其特殊的生理功能,特别需要精心的呵护。一个女性一辈子要经历月经、内分泌和卵巢功能的逐渐减弱以及更年期等各种阶段。这些都需要健康的身体保驾护航,大家应该怎么做呢？如何做好养生工作呢？一起看看吧。

各个阶段的保养

15~25岁女性

月经期

摄取足够的蛋白质

15~25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此,要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。

25~30岁女性

皮下的油脂腺分泌减少

多吃富含维生素c和维生素b食物

25~30岁此时,女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30~40岁女性

内分泌和卵巢功能逐渐减弱

坚持多喝水

30~40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此,这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200~300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

40~50岁女性

更年期,卵巢功能减退

多吃一些可促进胆固醇排泄的食物

40~50岁女性进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是,多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e的卷心菜、花菜、花生油等。

以上就是小编和大家介绍的保养,不同时期的身体表现不同,需要不一样的保养方法。女性在月经期的时候,是需要做好身体的营养,还应该坚持做好保养工作。文中介绍的这些,相信大家都对女性各个年龄段养生保健的重点都了解了吧只要大家爱做好身体的保健工作,这些都能安全的度过。

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