蔬果减重法

想要快速的瘦出曲线，那么最好的方法就是尽量少摄取脂肪，多吃一些蔬菜和水果，但是也不是完全只吃蔬果，单一的摄取很容易引起精神不济、易饥饿的症状，可以采用增加蔬菜水果摄取、减少肉类脂肪吸收的健康方式来瘦身，让前一周减掉身体中所有多余的水分，而之后则可以进行燃脂。

gi减重法

gi减重法是延伸自日本的低gi减肥法，就是用米饭代替面包与洋芋，因为面包和洋芋可以说是日常生活中的主食等同于米饭，它们中所含的升醣指数(gi)都高出许多，而米饭与意大利面等食物中所含的gi值就相对其它食物要低很多，还会让人体迅速的产生饱足感，是非常不错的减重食物。

cpf分食减重法

“cpf”分食法是藉由c(醣类)、p(蛋白质)、f(水果、纤维)分食的方式，达到减肥目的，但是记住淀粉类的食物与肉食类的食物不要混合在一起，如果混合在一起食用，是很容易转换成脂肪囤积在体内，建议早餐摄取蛋白质为主，午餐摄取醣类为主，晚餐则以蔬菜、水果为主。

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