男人要想生活的更健康除了了解有哪些因素影响危害健康以外,有利于身体健康的要素也非常重要,只有两个条件都兼备了才能保证男性身体真正的健康,那么对于男人而言二男人健康生活的有哪些要素呢？男性朋友们感兴趣的可以跟着小编一起过来看看,相信不会让大家失望的！

男人健康生活的八个要素：

男人健康生活的八个要点：男人健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。

男人健康生活,是每个男人都向往的,但是却很少有人能够做到。有人推出了男人健康标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快,即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实,想要达到这个标准并不难,只要生活中时刻保持男人健康生活的八个要素就可以。

1.营养：生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。

4.阳光：多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。

5.节制：节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。

6.空气：男人健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.休息：生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念：相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观和平和的心态。

男人学会倾诉身心更健康：

研究表明,总是隐藏心理压力和内心感情的男人,容易使身体处于亚健康状态,大大增大患病的风险。因此,专家提醒,男人学会倾诉,释放压力,才能使身心更健康。

据英国媒体报道,23日公布的一项研究结果表明,那些不会倾诉自己同事和老板在工作中给予的不公平待遇的男人,其患心脏病的几率或心脏病死亡率是其他人的两倍。

本次研究的对象为2700名男人,调查时间长达8年。这些男人被问及他们如何处理工作中的冲突和矛盾,包括发生在自己与上司和同事之间的。本来该项研究也针对女性,但由于最后的统计结果表明,女性的数据变化不明显,难以支撑结论。

在研究开始前,医生对所有的男人进行血压、身体质量指数和胆固醇水平的测量。这些男人的平均年龄为41岁。在研究时期的8年内,这些人当中共有47人曾经心脏病发作和死于心脏病。

专家提醒,男人通过开放的手段对不公平待遇作出适当反应,比如说向别人倾诉等,可以使他们患心脏病的风险降低,死亡率也会较小。

最后,专家表示,其实压力并不是疾病发生的原因,而如何处理压力,则有可能成为身心是否健康的决定因素。很多男人在面对压力和冲突时,不会向别人倾诉,而是选择沉默、吸烟或者暴饮暴食等方法,结果导致身体出现某些疾病。因此,在工作与生活中,男人要学会倾诉,才能保证身心更健康。

通过小编对以上的介绍,男性朋友们是不是知道了男人健康生活的几大要素有哪些呢？如果以前你的生活中对这些要素没有太多的概念,那么看了小编的文章就要开始重视起来了,而且男人学会倾诉身心更健康哦,以上我已给大家解释了,希望男人都能学会倾诉！

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理