初为人母的妈妈们会不会有这样的困扰：明明深爱着刚刚出生的宝贝，视他们胜于生命中的任何喜悦，可有时仍然感到悲伤与不确定。这究竟是哪里出了问题？

从十月怀胎到一朝分娩的过程，是人生的一个重大转变-无论生理，亦或心理。在宝宝刚出生的那些天，经历过分娩的妈妈们通常感到情绪的高低起伏，以及一些被称作“产后忧郁症”的表现。

在这类症状的作用下，妈妈们可能前一分钟还觉得很幸福，接下来却两眼泪汪汪，或者不堪重负。可能你会发现自己时常感到愤怒、悲伤、易怒、或沮丧，出现这些感觉并不意味着你是一个“坏”妈妈，也不意味着你不爱你的宝宝。

这些情绪的波动通常被认为是由女性在分娩后，身体内产生的激素变化所引起的。妊娠期间突然下降的雌激素与孕激素水平，从而引发情绪上的转变。同时，其它一些因素也将导致此类症状，诸如：疲劳、睡眠不足，都会引起产后忧郁。

幸运的是，产后忧郁症通常只持续几天或几周的时间。并且，产妇们不需要通过药物治疗，就可以得到恢复。

如果，作为新生儿母亲的你正处于产后忧郁的状态，不妨尽可能多得好好照顾自己，同时摄入充足的健康饮食，尽可能多休息。尤其如果过度劳累，或睡眠被剥夺，就会引发并强化悲伤等一系列的负面情绪。

此外，有一些别的方式，有助于产妇更好得恢复：

1.接受别人的帮助，特别在刚刚分娩后的第一天与接下来的几周；

2.请家人和朋友帮你分担一些事情，例如购物、做家务、或照顾宝宝；

3.当你在休息、淋浴、午睡等等之类的时候，请别人接替你看护宝宝的工作；

4.大量的休息、多吃有营养的食物，饮食均衡；

5.多与亲人，以及与你一样初为人母的妈妈们交流，他们将帮助你意识到，其实，你并不是孤单的一个人。

如果产后忧郁症的时间持续超过一个星期或更久，同时症状没有得到好转，甚至变得更糟糕的话，产妇们不妨主动联系医生，讨论导致情绪低落的原因，同时得到更加全面得治疗。

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