1.蜂蜜

科学实验发现，蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能够有效提高身体的抗氧化能力，还原肌肤红润、细腻、有光泽，延缓身体、皮肤衰老。

2.海带

海带能有效的预防体内油脂的产生，保持身材的苗条和皮肤的干爽。同时还能够调节体内血液的酸碱度，对于补肝、补血有着很好的作用哦。

常见的食用海带的方法有很多，例如凉拌、炖排骨、煮汤等等。

3.西兰花

西兰花中含有丰富的维生素c和胡萝卜素，这两种物质能够有效的起到抗衰老的作用，经常吃西兰花，能够有效的令女人皮肤保持一个紧绷、有弹性的状态。

4.西红柿

西红柿不仅味美，还含有丰富的维生素。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能有效的降低胆固醇，同时避免出现贫血症状，这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。

日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加的细腻光滑，减少出现皱纹的可能。

5.猕猴桃

猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿，另外它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。

6.苹果

苹果中含有多种维生素和矿物质，其中纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。

7.肉皮

皮肤出现皱纹，主要是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足，所以出现皱纹。

肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。

8.大豆

大豆中含有一种类似于黄酮的物质，这种物质能够有效的帮助女生驻颜，同时不会对我们的身体造成不利影响。

日常多吃大豆，能够有效的保持肌肤细腻，减少乳腺癌的发生。

9.三文鱼

最新研究发现，每天的饮食以三文鱼为主，三天后面部的皮肤松弛问题可以得到明显的改善，令肌肤重新焕发活力。

导致人类衰老的主要原因是糖分子，它会破坏我们的细胞和纤维，令肌肤失去弹性。而野生的冷水鱼，例如三文鱼、鳟鱼等，他们体内含有一种独特的脂肪酸，能够有效的修复细胞，令肌肤重新恢复紧绷。

10.牛奶

牛奶不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素b族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。

牛奶中含有的乳清，对除皱有很好的作用，能够预防皮肤中的水分蒸发，是不可多得的天然护肤品。

11.牛肉

牛肉中含有大量的锌，能够保持皮肤的油脂平衡，并且令我们身体中的新陈代谢加快，减少出现雀斑、暗沉的可能性，令皮肤焕发出一种健康的好肤色。

每天吃250克的牛肉，就可以基本满足人体的需求了。

12.鱼肉

年龄大了皮肤容易松弛，而鱼肉能够令皮肤变得紧绷。研究发现，鱼肉中含有一种化学物质，这种物质能够令皮肤更加的紧致和有弹性。

每天吃一百克到两百克之间的鱼肉，一周之后可以发现皮肤更加的紧绷、青春。