作为一个单亲家庭的家长，必须平衡工作和育儿的关系并且协调好约会和工作日程。这一切都非常具有挑战性，这也让单亲家长的生活变得艰难。这里有几点建议，可以帮助单亲家长更好地提高生活的质量。

管理自己的情绪

如果压抑自己的情绪，不哭泣，不尖叫，这些隐藏的情绪对你和你的孩子而言都是有损健康的。

哭泣或是向朋友倾诉都可以，重点是要把自己的不良情绪都发泄掉，或者参加一个单亲家庭支持小组也是不错的选择。作为一个单亲家长，也许你会感觉愤怒或是极度抑郁。这些情绪都是正常的，但你不能让这些情绪无限蔓延影响工作和生活。

还有一点也很重要：不管你对你的前任是怎样的感受，他或她仍然是孩子的父母，在孩子面前不要说前任的坏话，见面的时候尽量礼貌对待。

照顾好自己

为人父母是很难的，尤其是当你想独自做到这一点。照顾好自己，这不是自私。专注于自己会使你更快乐，更健康，从而给你更多的精力专注于你的孩子。

1.为了更好地面对当下的局面，你可以试着找一个保姆，和一个很好的朋友一起出去散步聊天，或只是花一些时间哭泣发泄。

2.留出一个晚上，看一档电视节目或与一个亲密的朋友或家人在电话中交谈。

3.去水疗中心做一次水疗，尽情地让自己放松。

4.开始考虑锻炼身体的计划，这样可以帮助你减轻压力

5.不要对孩子感觉到内疚，你又要工作又要顾家，孩子能体会到你的艰辛。

接受帮助

作为一个单亲家长并不意味着你要独自抚养孩子，更多的爱与支持能够帮助你更好地养育孩子。

1.当孩子的叔叔、阿姨、爷爷、奶奶或其它亲戚朋友提供帮助的时候，不要拒绝他们的好意。

2.经常邀请男性朋友或其它家庭的男性成员来家中与孩子互动，定期在孩子的生活中提供一个男性角色的模型。

3.定期与其它单亲家长沟通，交换育儿经验或共享一些有用的资源。

与孩子沟通

与普通家庭的孩子相比，单亲家庭的孩子难免会有一些不同的情绪，不管您的工作有多忙，每周抽出一点时间与孩子交流。

1.告诉孩子离婚或分居没什么大不了的，随着时间的推移一切都会好起来，你会努力工作并照顾好家庭，给孩子信心。

2.每天跟孩子说“我爱你”，告诉孩子不管有什么问题都可以与你交谈。

3.与孩子的老师保持联系，密切关心他在学校的进度。如果成绩或其它表现有滑坡现象，及时与孩子沟通，了解具体的情况。

保持收支平衡

通常情况下，单亲家庭只有一份收入来维持日常生活，因此为了维持收入与支出的平衡家长一方面要更努力的赚钱，另一方面也需要更理性地规划每一笔支出。

1.坚持建立预算。可以多留意哪些方面的支出可以削减，例如通话时尽量长话短说，家里的网络也可以选择更便宜的，中午的午餐可以自己从家里用餐盒带过去等等。

2.开设一个固定不用的储蓄账户，每月在账户中存入一个固定数额，这样在遇到突发事件的时候不会措手无策。

3.如果可以的话，可以通过律师向前任要求抚养支持，这样生活会更轻松一些。

4.为自己寻找一些份内的补贴或资助。

保持乐观

在生活中也许常常会想着如果没有离婚现在也许能更轻松一些，但事已成定局没有办法改变，因此在生活中不管遇到什么困难都一定要保持乐观。

1.对自己有信心，相信自己能照顾好孩子，照顾好这个家。

2.记得与孩子一起玩乐，您的笑容就是家里的阳光。

4.做一个单亲的家长要好好扮演自己的角色，相信自己同样也能培养出很出色的孩子。

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