平时痛经也要多注意卫生方面的。多找找缓解痛经方法,争取能做到不吃药,慢慢调理能缓解痛经,那么。缓解痛经的方法有哪些。

　　1. 饮食均衡

　　大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

　　2. 服用维他命

　　许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。 建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

　　3. 补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

　　4. 避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5. 禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

　　6. 勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7. 保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

　　8. 泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　所以说。痛经女人,有的根还在自己身上,有的是不注意饮食。有的是不注意个人卫生都有可能导致痛经。所以。平时要是不想忍受痛经的痛苦,还是要多注意这些,看了上面的缓解痛经方法才知道,平时多方面不注意也会引起痛经,平常一定要注意这些。

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