走路可以减肥吗 这样做走走就能瘦!

育儿之家 https://yuerso.com 2020-01-06 10:39 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1走路可以减肥吗视情况而定走路能不能减肥,要看你是怎么“走的”,走路分快走和散步,如果是快走的话,坚...

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走路可以减肥吗

视情况而定

走路能不能减肥,要看你是怎么“走的”,走路分快走和散步,如果是快走的话,坚持一段时间是可以减肥的,如果只是饭后慢悠悠的散步的话是起不到减肥效果的。

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走路减肥的正确姿势

1.站直

可以想象有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。

2.收腹提臀,双肩抬起

从侧面看看,你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

3.抬起下巴,眼睛平视前方

走路过程中,脖子跟随身体自然向前移动,不要前后左右摆动,尤其不要“探着头”。

4.抬腿迈出脚

从脚跟到脚尖“滚动”着落下,再抬另一只脚。

5.曲臂摆

直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。

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每天走路多久能减肥

40分钟左右

要想减肥,每天要快走40分钟左右,刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。快走时,一般应使心率维持在每分钟120~140次,且出汗为最佳。

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健康小贴士

走路可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,快走确实可以减肥,但是减肥速度比较慢,不适合那些急于求成的朋友,习惯维稳的朋友们可以试试。

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