1．散步take a walk

　　每天找固定的20分钟去散步,可以是早晨送孩子上学的某段路走着去,可以是饭后走20分钟,对于经常肚子吃得鼓鼓的宝宝来说,是非常好的消化；每天还能用这个时间和孩子聊聊幼儿园的事,问问他/她：今天好玩吗？交了什么新朋友？遇到困难了吗？

　　2． 大人孩子都要勤洗手,更养成用免洗洗手液的习惯

　　勤洗手这件事幼儿园教得已经很好,不方便洗手的时候怎么办呢？养成随身带免洗洗手液的习惯就很好。喷一点泡沫,等它挥发,大部分细菌就都跑走咯！除了宝贝勤洗手,家里的大人、老人都要勤洗手,不然成年人手上的细菌和病毒分分钟都会让抵抗力差的宝贝感染。

　　3． 关注空气指数,开空气净化器和加湿器

　　这是个挺悲哀的习惯,但是在眼下的中国也只能这样。空气净化器的正确用法是,尽量24小时全开,并且在指定时间换滤网。不要怀疑是否有用,你只要用过半年然后亲手换一次滤网,看下新旧滤网对比图,我打赌你一定会吓一跳！如果宝贝有轻微的咳嗽感冒症状,很多时候是呼吸道问题,在他/她房间里开加湿器,甚至让宝贝对着加湿器蒸脸,也是一种很自然的疗法。

　　4． 教育孩子养成好的卫生细节

　　打喷嚏不能对着人,咳嗽要用手遮住,鼻涕擦完要折好去扔。这些细节如果每个孩子从小都能注意到,那他们共同生活的环境就会好很多。我们每个妈妈都从自己的孩子开始教育起吧,当然也请我们每个大人自己自律。

　　5． 报一个全家都能参加的健身班

　　你想学羽毛球吗？网球？游泳？跳salsa？到健身房去问一问,很多私人或者小班教练都不介意你带着孩子一起去哦！

　　6． 让运动变得简单,就是时刻保持运动神经

　　没时间去健身房？没事！如果带着孩子去商场,不如把车停在远一点的地方走过去；选一天和孩子玩爬楼梯比赛,取代乘电梯；并时刻保持运动神经,你的孩子就会不知不觉完成很多运动量哦。

　　7． 让运动变得有趣

　　这个就要靠妈妈的创意了。用散步来举例,如果宝贝不肯走路,有很多方法：color walks,一起来找路边紫色的东西好吗？今天我们走一条紫色的路,有蒲公英有野花也许还能碰到个紫色的小甲虫呢；penny walks,带一枚硬币,在每一个十字路口,都由宝贝来扔硬币决定左转还是右转,非常好玩吧；animals walks,一路会遇到什么动物呢？找齐十个吧,可能有狗狗,可能有路边的瓢虫,可能有猫,可能有池塘里的金鱼；wet walks,是不是没有孩子不爱踩水花？穿一双拖鞋,雨后让他踩吧,踩完十个咱回家！

　　8． 多去户外活动

　　春天可以踏青,夏天可以玩水,秋天可以捡落叶,冬天可以玩雪。把孩子放在大自然里,一定是增强抵抗力的好办法。冬天的时候我曾经因为怕孩子感冒不敢让孩子出门,结果儿医跟我说：戴好帽子、围好围巾、一定要去风雪里跑,这样的孩子才会强壮！

　　9． 全家一起来比赛

　　有爸爸妈妈参加的锻炼,会很大调动孩子的积极性。我们一起去跑步,一人跑一个赛道；我们一起去打球,轮流把球扔来接去；我们一起捡叶子,看谁捡到的落叶最大hellip;hellip;富有童趣的比赛,让运动full of fun。

　　10． 尽量少的屏幕时间

　　孩子的时间就那么多。尽量少看电视,少看ipad,少玩手机,父母多花点时间陪他/她锻炼身体,良性的结果就是父母可以省下很多跑医院的时间！

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