补钙对于老年人以及儿童来说是必须要做的保健工作,我们经常会看到市面上有很多补钙的保健品。当然除了这些,我们也可以利用食疗帮助补钙哦。其实不同的人在补钙的方法上也是不一样的,那么下面小编就来介绍几种适合大部分补钙的食疗方法,一起来看看吧...

　　豆腐炖鱼

　　豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。豆腐和鱼肉一起吃的话可以有很好的补钙的作用,而且还可以有提高免疫力的作用,对于补充钙质强筋骨有一定的效果哦。

　　醋熘小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k。

　　黄豆炖猪蹄

　　黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。黄豆和猪蹄一起吃,可有很好的补钙补充胶原蛋白的作用,对于促进发育有好处。

　　以上就是小编介绍的几种关于补钙的食疗方法,相信大家看完以后都有了一些了解。大家不防可以在日常的生活中多吃一些以上的食物,相信会有一定的效果的,希望对大家有用!

育儿之家 该篇文章地址：