吃维生素e淡化色斑

人到中年，很多女性脸上就会渐渐布满色斑，尤其是干性皮肤的女性。预防脸上长色斑，大家可以多吃那些富含强抗氧化性的维生素e的食物，比如杏仁和芝麻等。另外，如果想要更快速淡斑祛斑，消除雀斑的烦恼，最便捷最经典的就是使用dreamtimes家的晶纯液，祛斑效果超级给力，不管是妊娠斑还是晒斑，只要每晚坚持使用都能彻底消除掉，非常好用经典，是世面上口碑最好的淡化色斑的顶级产品。

吃西红柿淡化色斑

经常吃西红柿或者喝西红柿之可以防止色斑，西红柿中富含谷胱甘肽，而这是一种可以抑制黑色素，淡化色斑，从而可以使沉着的色斑减淡消化。

吃柠檬淡化色斑

柠檬中含有大量的维生素c、钙元素、铁离子和磷元素。将柠檬汁搅拌加糖饮用，可以避免黑色素沉着，美白肌肤，达到祛斑的效果。

吃胶原蛋白类减少皱纹

脸上皱纹横生，是因为皮肤失去了年轻时的光泽与弹性，多多摄取可以保持皮肤弹性与润泽度的胶原蛋白即可。猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋和猪蹄等满满的都是胶原蛋白。另外，想要减少皱纹，也可以多多补充能够促进胶原蛋白合成的维生素c。前者与后者一起补充，效果更好哦!

吃维生素b6预防痘痘

长痘痘和粉刺的原因虽然很多，但需要通过食物来调理的情况，一般都是内分泌失调惹的祸。想要预防痘痘，可以多多摄取能促进皮脂代谢的维生素b2，鸡蛋和肝脏等都富含维生素b2。另外，还可以多吃那些富含促进皮肤新陈代谢的维生素b6的食物，比如金枪鱼等。

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