家长都希望宝宝能够养成良好的睡眠习惯,每天都会引导宝宝睡午觉,有些妈妈认为宝宝午睡时间长的话对身体更有益,真的是这样的吗？专家指出,并非如此,午睡时间过长是会影响到宝宝夜间的正常睡眠质量的,会使得宝宝的身体以及心智受到负面影响,下面小编就来介绍下宝宝午睡时间多长最佳。

宝宝午睡过久有什么危害

午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡,处于浅睡阶段,80-100分钟后,进入深睡阶段。宝宝午睡过久危害大！午睡时间如果太长,大脑各中枢抑制过程会加深,脑血流量会相对减少。此时,宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒,大脑会出现暂时性供血不足,神经会发生紊乱,感到非常难受,因此,午睡时间不宜太长。

另外,宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。宝宝午睡过久危害大！如果宝宝每次午睡时间为3个小时,在睡觉期间都不喝水也不吃东西,3个小时后,宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩,消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。

此外,宝宝睡太久,正常的生物钟错乱,生理机能也会发生混乱,长期下去,抵抗力会变弱,免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯,不要睡太久,也不要不睡午觉,午睡时间为1-3个小时最佳,根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久,妈妈也不必过早叫醒宝宝,生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。

宝宝午睡时间多长好

午睡时间不是越长越好,太长会让脑血流量减少,醒后头昏脑涨,太短又不能达到缓解身体疲劳的功效,午睡时间要控制在一定范围内。对于宝宝来说,午睡时间多长好呢？

1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右,1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息,宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好,宝宝下午才有精力学习和玩耍。

宝宝在午睡时,妈妈要注意把室内温度调到24-25度,因为室内温度太高,宝宝会热醒,不停哭闹,难以继续入睡,而室内温度太低,宝宝容易着凉感冒。另外,妈妈在室内走动时不要太大声,在与其他人聊天时也不要太大声,以免吵醒宝宝。营造安静的环境,让宝宝睡得舒心,妈妈也放心。

无论在何处,宝宝睡午觉,妈妈应该提醒周边的人尽量不要播放歌曲,不要把电视的音量调高,不要大声吵闹,更不要故意去触碰宝宝。宝宝如果被吵醒,生物钟发生混乱,会大哭大闹。

宝宝午睡不好怎么办

宝宝睡姿不正确,午睡不好,老是犯困,无精打采,怎么办呢？宝宝午睡不好,妈妈不妨用这些方法帮宝宝提神。

妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃,增强宝宝体力,如胡萝卜、菠菜、油梨、洋葱、虾等。胡萝卜能促进大脑新陈代谢,帮助记忆；菠菜富含大量维生素ｃ,对身体有益；油梨富含核酸,对增强短期记忆有帮助；虾富含脂酸,有助于提高记忆力；洋葱能消除大脑疲劳,改善大脑供氧,有利于消除大脑疲劳。

带宝宝出去透透风

宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨,出去外面呼吸下新鲜空气,散散步,精力慢慢就会恢复。妈妈带宝宝出去的时候要注意防寒或者避暑。天气冷时,给宝宝穿多些衣服再带ta出去,不然宝宝很容易因受寒而感冒；天气热时,妈妈记得带伞和水,避免猛烈的阳光伤到宝宝,避免宝宝因缺水而中暑。

适当增加宝宝的运动量

宝宝刚睡醒时,脑血流量少,不宜立刻做剧烈运动。30分钟后,如果宝宝想继续睡,没有精神,妈妈可以带宝宝做一下运动。适当的运动不仅能提神,还能让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。

宝宝午睡时间太久,危害较多,会使得宝宝正常的生物钟变得错乱,宝宝的免疫力也会因此受到影响,因此妈妈们切不可盲目的认为只要宝宝午睡时间长,就对宝宝的身体好。家长们应该帮助宝宝制定健康规律的生活作息时间,这样宝宝才能健康茁壮的成长！

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