都说女人是水做的，所以这补水的工作可是女人一辈子都不能忘记的事。怀孕后，准妈妈体内的血液、营养都需要和宝宝分摊，所以身体对于水的需求自然不会少，补水是必要的。然而怎么补水，准妈妈真的清楚吗？

最简单就是最好

日常生活中水很常见，然而水存在的形式却千差万别，纯净水、咖啡、果汁、碳酸饮料、牛奶，哪一种更适合准妈妈呢？

准妈妈误区·纯净水更干净

事实上，比起一般的矿泉水和白开水，纯净水并不好到哪儿，且人体过量饮用不利于吸收，反而会降低免疫力。

准妈妈误区·饮料补水亦补营养

市面上售卖的果汁、碳酸饮料的确是水和营养的混合体，然而准妈妈却忽略了一些事，比如这些饮品中的高糖分，即便是鲜榨果汁，糖分含量依然很高。此外包装的饮品营养价值远比上鲜榨果汁，加上口味偏甜，准妈妈往往会越喝越渴，反而起不到补水之效。

准妈妈误区·牛奶补水还补钙

孕期要补钙，这件事准妈妈们都知道，所以部分准妈妈就萌生了一个想法：渴了直接喝牛奶，既补了水还能补钙，一举两得。殊不知，牛奶饮用过量不仅对身体无益，还会让肠胃无力应对过多的蛋白质，准妈妈们可不能犯这个糊涂。

其实，最适合准妈妈的水就是日常最简单的白开水。虽然没有过多营养，但也足以满足准妈妈对水的需求，且身体更容易吸收。当然，即便是喝最简单的开水，也是有说法的，例如以下这三类水准妈妈就喝不得。

no1：久沸之水

自来水反复沸腾会产生不利于人体的有害物质，因此准妈妈最好是喝新鲜的、刚煮好的开水。切记，不能隔天将热水瓶里的凉开水再次加热，否则准妈妈饮用容易血液中毒。

no2：未开之水

多数人家都是采用自来水加热煮沸来获取开水，但自来水中是有化学物质的，如果没有煮开，那么对人体是有害的。此外，这类水如果放置在热水瓶中贮存，也会产生有害物质，准妈妈饮用对身体极为不利。

no3：冰镇之水

夏季贪食凉物的准妈妈可能会冰镇开水来饮用，其实冰水过于寒凉，对肠胃刺激大，体质差的准妈妈喝下去甚至会导致流产或早产，所以准妈妈最好是喝温开水。

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