在我们生活中,很多朋友不论是为了自己的身材更完美还是为了自己的身体更健康,都加入到了减肥的队伍中来。减肥是一个长期的过程,想获得减肥成功需要给自己制定一个合理的运动减肥计划和健康饮食计划。下面小编给减肥的朋友推荐几款减肥食谱,正在减肥的你赶紧来看看吧！

1、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。

做法：

（1）首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块；

（2）然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；

（3）洗好的生菜叶放在盘子底部,然后放少许的玉米粒；

（4）将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面；

（5）鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里,轻轻拌一下,把优格酱汁淋上面即可。

2、番茄土豆丝

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。

做法：

（1）首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净；

（2）土豆切丝,然后泡在凉水中以防氧化变黑,木耳、葱和青椒切丝,番茄切块；

（3）锅加热倒油,放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊状；

（4）然后将土豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。

3、猪肉牛蒡饼

材料：牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜

做法：

（1）首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右；

（2）然后将牛蒡切丝,装在一个碗里面,生姜洗净切末；

（3）在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末,搅拌均匀；

（4）锅加热放入适量橄榄油,然后将上面搅拌好的放入锅中煎,煎至两面金黄即可。

以上就是小编为大家整理介绍的关于利于减肥的减肥食谱的相关内容了,其实减肥不仅需要每天一定量的运动,合理安排自己的饮食也是十分重要的,因为减肥与运动消耗和热量摄入有很大的关系。给大家介绍的减肥食谱,减肥的朋友不妨尝试一些,没准会给你减肥带来事半功倍的效果。

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