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老酸奶能减肥吗

育儿之家 https://yuerso.com 2020-01-26 11:00 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

喝酸奶减肥,是很多人都已知晓的事实,酸奶不仅可以分解人体的脂肪细胞,还能让体内的热量迅速降低,帮助人体吸收更多的营养物质...

喝酸奶减肥,是很多人都已知晓的事实,酸奶不仅可以分解人体的脂肪细胞,还能让体内的热量迅速降低,帮助人体吸收更多的营养物质。但是随着制作工艺的不同,市场上出现的酸奶种类也是越来越多,如果美眉们单纯地认为只要喝酸奶就能减肥,那这种想法是非常错误的,假如你饮用的酸奶种类不对,不仅不能减肥,反而还会让你增肥不止。现在就来看看小编给你推荐的真正具有减肥功效的酸奶吧。1、乳酸菌饮料减肥指数：★★★乳酸菌饮料主要分为两种类型：发酵型和调配型。发酵型的乳酸饮料,虽然和发酵酸奶的制作工艺相同,但是因为经过了很大程度的稀释,所以,无论是里面所含的营养成分还是它的减肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子,这种乳酸饮料中的益菌因子含量已经大大降低,对减肥的效果没有太大益处。调配型乳酸饮料等同于一般的软饮料,人工添加了乳酸、柠檬酸以及牛奶、水和糖类等物质,已经没有了天然益生菌的加入,不仅营养价值很低,人工添加剂的含量以及糖分都很高,不适宜减肥人士饮用。2、全固体酸奶减肥指数：★★★★小编这里所说的这种酸奶就是市场上出现的老酸奶,老酸奶是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基,放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。之所以会变成凝胶状,是因为牛奶经过了益生菌长时间的作用,但是为了让固态效果更好,80%的老酸奶会添加人工增稠剂,比如卡拉胶、琼脂等。一些商家为了追求口感的美味,还会调配一些酸甜类的物质,这样一来,老酸奶中的人工成分就会增加很多,减肥期间可以适当吃些老酸奶,但是不宜每天进食。3、半固体酸奶减肥指数：★★★★★这种酸奶经常被称为是优酪乳,它是用新鲜的牛奶经过益生菌发酵来的,在这种半固体的形态下,益生菌的生长最为旺盛,因此用它来清理肠道垃圾、改善肠胃环境都非常有效。想减肥的话,多喝优酪乳,可以加速肠胃蠕动,改善人体的便秘。虽然说优酪乳的减肥效果很好,但是在选用的时候还是需要注意的,因为优酪乳也分为很多种,全脂、半脱脂和全脱脂的,减肥的话,最好还是选择全脱脂的,全脱脂的优酪乳,牛奶中的乳糖成分已经完全被益生菌发酵分解,你完全不用担心喝多了会长胖的问题啦！所以,想要减肥的美眉们注意啦,不是所有的酸奶都可以让你用来减肥的,选择酸奶之前,一定要选择减肥功效好的酸奶,比如多喝些优酪乳和老酸奶,千万不要因为自己的常识错误导致出现越减越肥的尴尬状况。如果你将全部的减肥希望都压在喝酸奶上,也是很不现实的,就算可以让你减肥,但见效很慢,在用酸奶减肥的同时,还需要控制饮食结构,搭配适当的运动,这样才能收到好的减肥效果。

（责任编辑：zxwq）

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