不要以为产后催乳只有喝汤才有效果，其实在产后多吃以下这3种蔬菜，同样也能达到催乳的功效，下面我们就一起来看看如何烹饪这3种蔬菜才能让催乳效果变得最佳。

　　催乳蔬菜一：莴笋

　　催乳小招：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

　　推荐美味：鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

产后吃这3种蔬菜有助乳汁分泌

　　做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　营养：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。

　　主攻：产后乳汁稀少，小便频繁。

　　催乳蔬菜二：金针菜

　　催乳小招：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　推荐美味：金针菜炖肉

　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　做法：

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

　　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5～7次有效。

　　主攻：适用于乳汗不下，乳腺炎

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