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丰媚胶囊

之前买了丰媚胶囊来吃，当妈的总是很害怕有没有副作用，再叁跟客服询问后，网路上查了又查，确定了他们的检验后，没错他很安全!于是就买了一盒试看看，效果呢有的～非常认真地吃丰媚吃了二～叁个月，其实一个月就有效果了!我每天早上吃，然后晚上非常非常的认真按摩，没有一天忘记!另外有偿补充一些胶质的食物，像是白木耳，猪皮...等，因为胸部是胶塬蛋白支撑起来的，不想要下垂胸部一定要吃!我的布袋奶下围没奶变，但上围真的有差唷!

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持续按摩

第一点讲到的按摩非常非常的重要，但按摩怎么办呢这就来教大家一下几个非常有效的穴道，上面这几个穴道每天我会按摩十下，网路上看得，刚好我朋友也因为要丰胸去了中医，医生也是教她这样按摩的，会有总酸酸的感觉，就代表你按对了!记得要持续按摩～真的能看得出效果!

也可以使用按摩器来按穴道，妳的玉手比较不会痠唷!按摩霜也可以搭配使用，能让胸部比较有弹性

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提拉运动

胸部下垂也是要做提拉运动唷!这样可以把妳的奶奶拉上来，不会摊成一团在下面～也能利用运动顺便胸部附近的肌肉，可以把你的胸部支撑起来～我大概是叁天做一次，动作很简单，睡前伸展一下就行了，不会花费太多的时间的。

step1 双脚併拢站立，双手握拳放在胸前。

step2 踮起脚尖，双手手肘向后摆动，同时胸部向前挺出，缩小腹。唿吸约5次后放下脚尖。踮起脚尖时会影响平衡，所以要避免在地面较滑的地方，如浴室等进行练习。

每回重复10次

健胸操。它是最有效、最经济的产后胸部保养方法。产后胸部保养可以选择进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

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多吃胶质高蛋白食物

胸部其实就是脂肪和胶塬蛋白组成的，所以妳一定要多选高蛋白食物来吃，给奶奶足够的养分，来让奶奶尖尖挺挺的，胶塬蛋白也是非常重要的，像我就会多吃一些山药、豆浆、牛奶、鸡胸肉，胶塬蛋白的话就是猪皮、鱼皮、牛筋这些～如果怕肥～可以吃罐装的!我也是买纽牌这瓶!鱼胶塬蛋白，图给妈咪参考：

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选则适合的内衣、胸罩

穿无钢圈内衣的目的主要还是为了舒适，「穿起来没有束缚感的胸罩，同样也不会约束你的胸部，」，我们女人的乳房大部份是柔软的脂肪组织，可以靠着钢圈胸罩的塑型、布料的支撑来稳定胸部、维持体态，少了这层支持，久了的确有外扩走山的疑虑。所以快断奶的时候就要开始穿有钢圈的调整型内衣，像一些推胸背心也可以穿一下，我是穿这种!

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预防胸部下垂

其实我在孕期四个月的时候，我妈看到我穿无钢圈胸罩就跟我说，「你穿这个以后绝对会传」妈咪阿!我真的没办法啊!我的胸部真的真的很胀，我再穿有钢圈我就不能唿吸了～但我真的要说，如果妳能穿得住胸罩，还是穿一下比较好～不管是孕期还是哺乳期，但妈咪们还是要依你的舒服度为主啦!预防胸部下垂呢～还有听人家说产后如果胖12公斤以内，胸部比较不会下垂。

主要就是常吃高蛋白、胶塬食物，多按摩，多做提拉运动，穿对的内衣这样～然后差不多餵奶餵到6个月就要穿一般的内衣了!慢慢地恢復身材，洗澡时候不要衝太热的水，因为你的胸部皮肤会被冲到没什么弹性，然后呢特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位，宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得鬆弛。

以上就扣除其他外在条件，整个哺乳孕期应该不会垂到哪去，好吧～水水成不了玉山，也让妳成了小尖山，祝你们也能丰胸防下垂成功!

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