吃什么食物排毒速瘦 无需断食排毒减肥法

水果

在减肥期间，水果是一种绝佳的食物选择，既不会让自己饥饿也不会长胖。无论是新鲜的水果还是水果干，都可以多多益善。水果中的纤维素和维生素以及果胶，都是排毒的高手。

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蔬菜

蔬菜一向被认为是健康食品，除此之外它也是排毒能手。保证每餐的蔬菜摄入量达到50%，可以有效地排除体内的毒素。而且在注重排毒的同时也要遵守“量多、品种多”这两个原则。

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豆类

豆类食物中含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分和废物一起排出，并且有效分解脂肪以及抑制脂肪的聚集，是排毒瘦身的不二选择。不管你是吃红、绿、黑、黄的豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一样的棒。

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坚果

坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清理肠道毒素的最佳天然吸除剂。不过值得注意的是，坚果本身的热量比较高，吃的时候要适量，不然多吃还会适得其反。

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鲜鱼

在众多肉类食品中，鱼肉是是排毒抗炎的最佳肉类。鱼肉不仅帮助消除体内自由基的omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4至5餐的鱼肉，不但排毒养颜，还能防毒。

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