减肥食谱：鸡蓉玉米粥+水果

材料：红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

调味料：高汤1碗、清水1碗、盐少许

做法：

1、红萝卜洗净、切小丁；芹菜去叶、去根后,洗净切成芹菜珠；生姜洗净去皮,磨成姜末备用；将去皮的鸡胸肉洗净,切成鸡肉末；将白米洗净后,以冷水浸泡约30分钟备用。2、在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后,转为小火续煮20分钟后,再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。3、起锅前,再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。

水果：枇杷3个、苹果1个。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：