宝宝睡觉不能吃的食物

孩子睡不好觉、睡不着觉，家长们有没有想过可能是因为睡前吃了不合适的东西呢？孩子的饮食与睡眠质量总是息息相关的，特别是睡前，最好不要吃这三大类食物，这些食物不仅会影响孩子入睡，还会影响孩子长高。

第一大类是高油脂高糖分的食物，像是糖果、蛋糕、炸鸡薯条等。有研究表明高糖水平下入睡会提高做噩梦的概率。而高油脂的食品热量极高，睡前吃这些对于身体各器官来说都是很大的负担，影响代谢系统与神经系统。

第二大类是豆类、玉米等容易引发胀气的食物，睡前吃这些，孩子会产生较强的饱腹感，影响睡眠。

第三类是各种速食食品，比如方便面这类快餐食品。这类食品一般都没有太多营养，脂肪含量又很高。就算孩子晚上饿了，也不要吃这些，喝杯热牛奶，既有营养又能产生饱腹感，又能助眠。

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