新鲜的酸奶含有许多益生菌，促进肠胃蠕动，体内的废渣残物排泄出去了，小肚子自然而然就变小啦。

酸奶不能空腹饮用，一天最合适的量约500毫升。早上起来，先喝一杯温水暖暖肠胃，配合燕麦等粗粮食用，想不瘦都难！

韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为“洗肠草”。低热量、高纤维，减肥必备。

韭菜最家常的做法就是韭菜炒鸡蛋了，简单美味，还能补充蛋白质~

海带营养丰富，富含维生素、碘、胡萝卜素等多种人体必需微量元素，被称为“海上蔬菜”。

价格低、热量几乎为0，让它成为明星减肥产品。一道海带豆腐汤，利尿消肿，但不要和酸梅、茶此类的酸性食物同食。

生菜又叫做减肥生菜，膳食纤维和维生素c含量极高，含水量更是高达95%以上！

如果你担心前面的吃不饱，那么生菜是很好的选择，让你感觉吃了十碗饭，其实走路二十分钟就能消耗完毕。

胡萝卜中含有的胡萝卜素，具有很强的溶解油脂的作用，可以切断多余脂肪和水分在体内的堆积。

与生菜截然不同，生吃胡萝卜完全起不到作用，所以经过烹饪的胡萝卜才能成为减肥的理想食物。

木耳被人们亲切的成为肠胃的“清道夫”，它含有的氨基酸，能消耗体内脂肪，清除肠胃里的毒素，热量也非常的低。

加点生抽、盐、白糖、香油拌匀的凉拌木耳，吃起来清脆可口，代替高热量小吃，是个不错的选择。

一天3杯绿茶，毫不费力气就能消耗180以上的卡路里，相等于是走了40分钟的路程。

不要喝市面上减肥茶哦！茶叶泡出来的茶水才是最天然安全的减肥良方。

国外的科学家们已经证实了，大蒜能提高身体的新陈代谢，降低体内脂肪，预防体重增加。

把大蒜泡醋里腌制，每天饭中饭后生吃1小瓣就是减肥的最佳办法了。

tips：

1、大蒜味道又浓又呛，吃完后，可以喝上一杯牛奶或者嚼几颗花生来清洁口腔~