水果可以减肥，还可以健康减肥，风靡的纯水果减肥方法会让你越来越胖！这是怎么回事呢？下面小编来为你分析一下水果快速减肥的正确方法，避免越减越肥，不运动也可以健康减肥。

纯水果减肥发胖的原因

在你减肥的过程中，如果只吃水果，完全满足不了饱腹的感觉，所以会导致你吃更多的水果，这样你的胃口会逐渐变大。

还有一点，虽然水果的热量不大，但是你减肥的过程中已经消耗了很多热量，这时候水果中的果糖会容易被吸收，这就是导致你越减越胖的真正原因。

早餐水果减肥法

很多mm因为来不及吃早餐，索性放弃了营养的开端，早餐不仅要吃，还要吃好，早上的时候，我们可以准备麦片粥，燕麦是低热量食品，是我们减肥的好帮手。

饭前是水果还是饭后吃水果呢？正确的方法应该是饭前吃。饭后吃水果会使你的胃口扩大，并且糖分会更加容易被身体吸收，饭前吃水果，可以增强你的饱腹感，自然就控制了食量。

吃水果的最佳时间

刚刚介绍了要再饭前吃水果，最好的选择就是在开餐前的半个小时之内吃水果或新鲜的水果汁，水果的糖分能迅速被吸收，可以在满足饱腹感的同时，控制脂肪的生长。

餐前吃水果，最好选择酸性比较弱的水果，例如：香蕉、葡萄、西瓜等。

水果应该吃多少

水果应该吃多少呢？无节制的食用会加快脂肪的生成，喜欢吃的水果不能过量，适可而止是最好的。

所以我们在食用的时候，最好是五成饱即可，此外水果减肥餐还需要新鲜时令的水果才行。

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