充足的蛋白质

蛋白质是生命的基础,是人体生长发育不可缺少的一种元素。婴幼儿处于生长发育时期,因此对蛋白质的需求也会相对的较多。特别是骨细胞的增生、各脏器的发育都离不开充足的蛋白质,因此想要宝宝长得快,就需要多站充蛋白质。多吃些蛋白质含量丰富的食物。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等是蛋白质非常丰富的食物,因此日常可以适当的多吃。

多补充矿物质

人的生长发育与骨骼也有很大的关系,骨骼中的骺软骨细胞生长越快,人体就长得越高。而骨骼的主要成份就是磷、钙等矿物质。因此充足的矿物质有利于骨骼的发育。因此对于还需要长高的人而言,日常一定要多吃些各种矿物质含量相对较为丰富的食物。如海带、虾皮、豆制品、紫菜等都是各种矿物质含量相对较为丰富的食物,因此日常可适当多吃。

必要的维生素、纤维素

在机体的生命中,维生素也是一个不可缺少的要素,各种维生素都是生长发育所不可缺少的要素,而除了各种蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素之中,一些动物的肝脏也含有丰富的维生素,因此建议日常可适当增加食用量。

必要的运动

不运动,整天窝在家里看电视,不仅会影响胃口,没有必要的运行,骨骼发育也会受影响,人体的抗压能力也会受影响,而必要的运动不仅可以促进全身的血液循环,更为重要的还能促进生长激素的分泌,因此要想让孩子长得高,就得督促孩子多运动,只有这样,才能让宝宝长得更高。像蓝球、体操、跳高等运动都有助于让宝宝长得更高一些。

良好的睡眠习惯

对于正处于生长发育期的宝宝而言,在睡眠中更有利于分泌出更多的生长激素,可以说睡眠就是长高的营养素,如果孩子从小睡眠不足的话,那么其身高也会受影响的。因此做父母的就要从小养成宝宝良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间。

专家说吃饭吃七分饱更有利于长高

宝宝的各个器官都处于发育的阶段当中,特别是消化系统并未发育完全,而此时如果只是盲目的给孩子喂食,或者任由孩子的饮食习惯的话,都不利于宝宝吸收更多的营养成份,因此日常生活中在给宝宝喂食的过程中一定要注意把握好一个度,从健康的角度上说每餐以七分饱为宜,这样不仅能满足宝宝的日常生长需要,而且还不至于给消化器官带来过大的负担。

最后要让宝宝长得快长得高,还要注意一点,那就是要注意宝宝的心理环境的建设,研究发现人在自我感觉较良好,较开心快乐的情况下,更有利于分泌一种快乐元素这一种快乐元素,对于促进宝宝的生长发育,身心发育也具有一定的帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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