不少女性由于工作、学习以及家庭的重重压力,或多或少的会出现月经不调或者痛经症状,只有做好经期调养才能安稳度过月经期。今天,健康族网小编给各位女性朋友推荐三款补血调经饮食方。三红补血益颜粥原料：红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。服法：每日1剂,早、晚分食。功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。山药薏苡仁龙眼粥原料：生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。羊肉粥原料：羊肉250克,大米100克,姜,葱,食盐。制法：羊肉清洗干净、切片。羊肉与大米一同煮成粥(羊肉熟烂)后,加入姜、葱、食盐即可。作用：此食疗适用于气血亏虚型痛经情况,具有补气血、止痛的功效。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}
（责任编辑：zxwq）
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