肥胖不仅在日常生活中影响我们的行动,也影响外在的个人形象,最重要的一点就是,肥胖患者极易引发各种肥胖疾病,特别是中老年人,近年来我国的由肥胖引起的疾病逐年上升,这大多都是因为我们平时缺乏锻炼,没有正确的控制好自己的饮食所造成的,说道这里就为大家介绍一下肥胖的具体危害及预防。

一、肥胖易引发的疾病

1、高脂血症

由于人体里脂肪代谢的能力,随着年龄的增长慢慢下降,活动量也越来越少,脂肪就会在人体里堆积,引起高脂血。一般来说,早期的高脂血症不会出现比较明显的症状,大多患者都是在检查血液的过程中才发现的。

2、冠心病

肥胖患者易引起冠心病已被长期的临床医学研究所证实,肥胖同冠心病间有着十分密切的关系。肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高,且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者的冠心病治疗更为困难,危险性更大。促进脂肪代谢,减少类脂质在血管壁上的沉积,这是防治冠心病的关键。

3、脂肪肝

肥胖患者中基本有一半的病人患有轻度的脂肪肝,尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的机率更高一些。大部分情况下,脂肪肝的患者不会出现任何特殊的症状。不过,只要患者积极的进行治疗,合理的根据自己的身体情况来瘦身,让体重恢复到正常,就可以治好脂肪肝。

肥胖易引发哪些疾病糖尿病

4、糖尿病

糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%,但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍,严重肥胖者会增加30倍。据现代医学研究表明,非胰岛素依赖糖尿病患者70%--80%的人有肥胖病史,这些人生活往往较富裕,饮食增多了,体力活动减少了,身体也就胖了,糖尿病就随之而来了。

5、高血压

研究表明,随着肥胖患者的增多,高血压性心脏病和高血压的患者越来越多,这种患者,减肥期间,在限制饮食中的热量时,还需要限制盐分的摄入,并且要多参加一些体育运动。

二、最有效的减肥方法

肥胖易引发哪些疾病运动减肥

1、运动减肥

肥胖的形成并非一朝一夕,所以减肥也需要一定的时间累积才可以看到效果,立竿见影的减肥效果都是假象,一般减去的都是身体里面的水分,很容易出现反弹的迹象。在减肥的整个计划里面,运动是不可或缺的一个方面,由于每一个人的实际情况不一样,所以需要选择的具体运动减肥方式也就不同。

肥胖易引发哪些疾病控制饮食

2、控制饮食

食量较大者,主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克,逐步将主食控制在200-250克左右。同时注意细嚼慢咽,养成吃七八成饱的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃,主食最好粗杂粮混用,如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

上面几条疾病就是由肥胖引起,所以我们要对它有清楚的认识,因为它的存在我们患各自慢性病的几率增加,严重甚至会危害生命,我们只有多吃蔬菜,少吃肉类,少吃油腻的食物,合理的控制好一日三餐中的营养均衡,才能预防肥胖的发生,同时患有肥胖的患者也要积极的科学的安排自己多运动,消耗自身多余的脂肪,起到减肥的效果。

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